Fumo & Cigarro: Dicas para parar de fumar

Com tantas dicas e sugestões sobre como parar de fumar é muito fácil perceber por que tantas pessoas realmente não param. A grande maioria dos fumantes termina ficando completamente confusa com todo o processo! O fato é que com tanta informação passada ao redor tudo isso começa a parecer confuso, e para as muitas pessoas termina sendo mais fácil, e cômodo, simplesmente continuar fumando e esperando por uma solução simples. Na verdade, mesmo tomando as medidas necessárias, realmente, parar de fumar não é fácil. Isso significa que você precisa chegar a um acordo com o fato de que parar de fumar realmente é melhor para você, bem como para a sua saúde.

A maioria das pessoas é ciente de que parar de fumar pode melhorar sua saúde, mas aprender a realmente dominar o desejo de fumar não é uma tarefa fácil. Com tantas tentações circulando, assim como as tensões da vida diária, é fácil ver por que saltar em um maço de cigarros parece ser uma boa ideia.

Dicas Como Parar de Fumar

Dica 1 – Você precisa de um bom motivo para parar de fumar. Simplesmente tomar a decisão de parar porque o céu é azul, não é uma razão suficiente. A necessidade de parar de fumar é óbvia, mas o desejo de parar deve vir de dentro para que o processo seja bem sucedido. Você precisa ter o motivo de parar bem definido, claro.

Dica 2 – Procure pequenas recompensas que você pode dar a si mesmo a medida você faz o progresso. Você não é provável que apenas parar o peru frio sem complicações. Programe pequenas recompensas que irão ajudá-lo a querer fazer progressos, e irão lhe estimular para não desistir. Esta pode ser uma grande motivação para mantê-lo focado no alvo.

Dica 3 – Faça a sua estratégia para parar de fumar. Decida como você deseja tentar parar, e vá em frente com determinação. Definina uma quantidade específica de tempo para seu plano. Se depois desse tempo, digamos seis semanas, você não parar de fumar, trabalhe em um novo plano. Isto lhe dará flexibilidade  e tempo suficiente para tentar cada método.

Dica 4 – Trabalhe para superar suas dificuldades. Se você está fumando devido a coisas estressantes em sua vida, você precisa lidar com o estresse antes que você possa começar a parar com êxito. Independentemente do motivo pelo qual você está fumando, ele precisa ser tratado para que você tenha condições de se sair bem.

Dica 5 – Estipule um castigo para si próprio. Por exemplo, se você geralmente para na padaria todos os dias para um café, você pode considerar deixar de fazê-lo quando você tenha ficado aquém de suas metas para fumar. Seja qual for a punição que você escolher, certifique-se que seja algo que você gosta.

Dica 6 – Procure a ajuda de seus amigos e familiares. Como você está tentando parar de fumar, você precisa de apoio. Isso vai ajudá-lo a garantir que você não está sozinho em todo o processo.

Dica 7 – Procure alguém que não fume para sair com você. Se você sair só, por sua conta, sem ninguém comprometido com não fumar, você estará muito mais propenso a escorregar de volta para o cigarro. Se alguém está junto nessa com você, dividindo e cobrando comprometimento, sua luta está mais perto do sucesso. O trabalho para deixar de fumar não é fácil, mas as tarefas difíceis ficam muito mais fáceis de realizar com um parceiro.

Dica 8 – Verifique se você está dormindo bem, em abundância de sono. O trabalho de parar de fumar é muito difícil, e se você não está recebendo o resto de que precisa, é muito mais provável que se sinta irritado, chateado, zangado com o mundo. Isto é contraproducente ao seu objetivo de parar de fumar para sempre.

Dica 9 – Pare de fumar para sempre. Isso pode parecer um pouco estranho, mas se você está apenas planejando parar por um fim de semana, você não vai colocar muito esforço para o processo. Se você está planejando parar para sempre, determinado a se sair bem, muito mais tempo e esforço vai entrar nesse processo, e seu plano terá muito mais chances de êxito.

Dica 10 – Busque maneiras de manter sua mente longe de cigarros. Se você está sempre pensando em cigarros, você estará muito mais tentado a fumar. Ler um livro, fazer exercícios, falar ao telefone, navegar na internet, e até mesmo cozinhar são ótimas maneiras de ocupar sua mente e evitar pensar em cigarros.

Por hoje, era isso. Encontramo-nos em um próximo post. Lembrando que você deve sempre consultar seu médico antes de tomar a iniciativa de fazer qualquer coisa relacionada à sua saúde. Todo o conteúdo deste blog, bem como o nosso e-book “Método Prático: Fumo & Cigarro – Como parar de fumar para sempre!” tem apenas caráter informativo.

Até o nosso próximo encontro!

Richard Sdef

Método Prático: Fumo & Cigarro - Como parar de fumar para sempre!


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Categoria: Dicas
Tag: dicas para deixar de fumar, dicas para não fumar