Fumo & Cigarro: Como controlar o desejo de fumar

Tentar parar de fumar pode ser um processo muito moroso. Isso pode demorar um período muito longo de tempo, como vários anos, ou pode ser algo muito mais curto, como apenas algumas semanas ou meses. O tempo exato que leva para parar de fumar pode variar muito, mas o que é importante é garantir que você está começando já com um plano para combater a sua vontade de fumar. Em algum ponto de sua experiência tentando deixar o cigarro, você vai encontrar uma situação onde o desejo de fumar pode ser muito forte. Como você vai lidar com essa situação irá determinar o caminho para seu sucesso final. Estar preparado para o desejo de fumar irá assegurar que você tenha um plano para manter a sua força de vontade e continuar em seu caminho para deixar de fumar com sucesso.

Dicas Para Controlar Vontade de Fumar

Dica 1 – Aproveite o tempo para decidir exatamente quando você costuma fumar. Por exemplo, após as refeições, depois de uma corrida em volta do quarteirão, ou até mesmo após seu chuveiro todas as manhãs. Saber quando você costuma fumar vai colocá-lo em uma boa posição para criar um plano para combater o desejo de fumar.

Dica 2 – Criar um plano de ataque. Isso poderia ser algo tão simples como uma bola de stress para ocupar as suas mãos, ou mesmo apenas um pedaço de doce duro para manter a boca ocupada. Se você realmente gosta do sabor e sensação de boca limpa, você pode tentar escovar os dentes a cada vez que desejar fumar, ou chupar uma bala de menta, que vai refrescar o seu hálito.

Dica 3 – Evite as tentações que espreitam. Se você sair para comer, verifique se você está sentado na área de não fumantes. Evite entrar em lojas de tabaco, e também tente limitar a quantidade de tempo que está em torno de outros fumantes. Se você está continuamente em torno de cigarros, será muito mais difícil resistir à tentação de também fumar.

 

Dica 4 – Limpe sua casa de tudo que possa lembrar cigarros. Isso significa que todos os cinzeiros, isqueiros, fósforos, e tente se livrar do cheiro de cigarros. Produtos como Febreeze, ou similares, são ótimas para ajudar a se livrar do cheiro de cigarro, cheiro este que também pode desencadear um desejo de fumar.

Dica 5 – Se você tem um lugar onde você costuma fumar quando você estiver em casa, pense sobre a possibilidade de reorganização essa área. Se você é capaz de quebrar a rotina da situação, você será capaz de resistir à tentação muito melhor. Isto funciona melhor se você sempre tem o hábito de fumar no mesmo lugar, como por exemplo, olhando pela janela de uma sala de estar. Se você mover uma cadeira para uma área diferente da sala, ou reorientar o centro da mesma, então você com essas pequenas atitudes, estará ajudando a evitar a tentação de fumar quando estiver nesse ambiente.

Dica 6 – Escreva o seu objetivo, o seu motivo, para parar de fumar. Isto pode parecer um detalhe menor, mas na realidade, isso pode garantir que você mantenha a sua prioridade para parar de fumar no topo de sua agenda. Escreva seu objetivo, pois assim torna-se mais provável que você realmente vai segui-lo. Isso vale tanto para parar de fumar, como para perder peso, para mudar a sua rotina de exercícios, ou qualquer outra coisa. As metas sendo escritas podem melhorar a sua prestação de contas de forma significativa.

Dica 7 – Não desanime. Se você está absolutamente certo de que você pode ter sucesso você será muito mais capaz de alcançar seu objetivo. É importante acreditar sempre que você pode ter sucesso. Isso irá ajudá-lo a ficar forte a qualquer momento que uma vontade séria de voltar a fumar aconteça.

Por hoje, era isso. Encontramo-nos em um próximo post. Lembrando que você deve sempre consultar seu médico antes de tomar a iniciativa de fazer qualquer coisa relacionada à sua saúde. Todo o conteúdo deste blog, bem como o nosso e-book “Método Prático: Fumo & Cigarro – Como parar de fumar para sempre!” tem apenas caráter informativo.

Até o nosso próximo encontro!

Richard Sdef

Método Prático: Fumo & Cigarro - Como parar de fumar para sempre!


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Categoria: Dicas
Tag: Controlar Vontade de Fumar